ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ

ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΞΕΚΙΝΑΕΙ ΤΟΝ ΟΚΤΩΒΡΗ - Η Iyengar yoga αναπτύχθηκε μέσα από την πρωτοποριακή δουλειά του B.K.S. Iyengar, που απελευθέρωσε τις κλασικές asana [στάσεις] της γιόγκα από τον Ινδικό μυστικιστικό τους χαρακτήρα και που με τη χρήση βοηθημάτων, τις κατέστησε κατάλληλες για ανθρώπους από τη Δύση, που ζητούν να έχουν ξεκάθαρη κατανόηση του τι συμβαίνει κατά την πρακτική μιας asana.

Μάθημα conditioning για αρχάριους και μεσαίου επιπέδου μαθητές.

Ένα μάθημα κατάλληλο για όλους όσους θα ήθελαν να ανακουφιστούν από το χρόνιο στρες, να αισθανθούν βαθιά χαλάρωση ή και να ισορροπήσουν μια πιο δυναμική πρακτική. Με την υποστήριξη βοηθημάτων ( τουβλάκια, κουβέρτες κ.τ.λ.) στοχεύουμε στο να μείνουμε στις θέσεις (asanas) για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και έτσι αποβάλλουμε τη μυική ένταση, χαλαρώνουμε το συνδετικό ιστό (fascia) και εξισορροπούμε το νευρικό μας σύστημα. Μια αναζωογονιτική πρακτική που προάγει την υγεία του σώματος και του νου. Εργαλεία – Τεχνικές : Asanas- Pranayama – διαλογισμός & χρήση props

ΔΑΣΚΑΛΟΙ ΤΟΥ URBAN YOGA CENTER & ΠΡΟΣΚΕΚΛΗΜΕΝΟΙ (ΔΑΣΚΑΛΟΙ)

ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ ΘΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΗΣΕΙ ΜΕ ΕΛΑΧΙΣΤΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ 4 ΑΤΟΜΩΝ - Αρχικά προσπαθούμε να συγκεντρωθούμε και να συνδεθούμε με τον εαυτό μας, το σώμα μας, να ησυχάσουμε το νου. Μέσα απο τεχνικές αναπνοής, επιτυγχάνουμε ηρεμία και χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Μέσα απο συνειδητή αναπνοή, οι έφηβοι μαθαίνουν να συγκεντρώνονται και να εστιάζουν σε όλα όσα έχουν, όλα όσα είναι και να επικεντρώνονται στη θετική πλευρά των πραγμάτων. Ακολουθούν θέσεις γιογκα που βοηθούν στην ανάπτυξη συντονισμού, ισορροπίας, δύναμης και ευλυγισίας. Μαθαίνουμε να εστιάζουμε. Έτσι αυξάνεται η συγκέντρωση και η προσοχή σε αυτό που έχουμε να κάνουμε. Ο νους μαθαίνει να εστιάζει στο παρόν. Τέλος, η χαλάρωση! Μέσα απο τον καθοδηγούμενο οραματισμό, ο έφηβος μαθαίνει να εστιάζει την προσοχή στον εαυτό του δημιουργώντας θετικές εικόνες. Ανοίγει την πύλη της δημιουργικότητας, το νευρικό σύστημα βρίσκεται σε αταραξία και μειώνεται το άγχος.