Form arrow icon 
Απολαύστε
μια δωρεάν δοκιμή
Εμπειρία Γιόγκα
  • Βασικό Επίπεδο
  • Μεσαίο Επίπεδο
  • Προχωρημένο Επίπεδο
Μάθημα Ενδιαφέροντος
    * Υποχρεωτικά πεδία
    Επιθυμώ να λαμβάνω διαφημιστικό υλικό
    Form arrow icon 
    ΔΩΡΕΑΝ ΔΟΚΙΜΗ
    ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΤΟ ΜΑΘΗΜΑ
    ΤΗΣ ΕΠΙΛΟΓΗΣ ΣΑΣ
    Logo

    ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ

    Το Urban Yoga Center έχει διαμορφώσει μια σειρά μαθημάτων βασισμένων σε διαφορετικά συστήματα γιόγκα. Ανάλογα με τις εξατομικευμένες ανάγκες σας, οι δάσκαλοι θα σας προτείνουν το πλέον ενδεδειγμένο πρόγραμμα για εσάς.

    Για να αποκομίσετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη, θα πρέπει να προσέρχεστε τακτικά και να ακολουθείτε με συνέπεια & ακρίβεια τις ασκήσεις & πρακτικές. Σταδιακά, θα ανακαλύψετε τον πραγματικό εσωτερικό εαυτό σας & τις δυνατότητές σας, θα χαλαρώσετε & θα δείτε τη ζωή από μια άλλη οπτική, θα βιώσετε πνευματική και σωματική αναγέννηση.

    • ΟΛΑ ΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ
    • Yoga Lab I
    • Hatha Yoga
    • Γιόγκα Basics
    • Προγεννητική Γιόγκα
    • Εισαγωγή στον Διαλογισμό
    • Breathe and Silence
    • Yoga Nidra
    • Rest & Restore

    Yoga Lab I

    Η πρόθεση του μαθήματος είναι, μέσα σε ένα περιβάλλον ασφάλειας, να δημιουργηθεί ο κατάλληλος χώρος για να ξετυλίξουμε και να έρθουμε σε επαφή με όλο το δυναμικό μας, σε όλα τα επίπεδα, από το πιο εσωτερικό στο πιο εξωτερικό.

    Δίνοντας οδηγίες κατά τη διάρκεια των asanas [θέσεις], επιδιώκεται με κάθε δυνατό τρόπο, να γίνει ξεκάθαρη

    α. η σύνδεση μας με την διαδρομή της σπονδυλικής στήλης

    β. οι τρόποι που μπορεί η ενέργεια αυτή να κυκλοφορεί στο κεντρικό κανάλι

    γ. η έκφραση της ενέργειας αυτής μέσα από το σώμα. Περιοχές που νιώθουν κλειστές ή μπλοκαρισμένες, ανοίγουν στην ελεύθερη ροή της ενέργειας και το φυσικό σώμα γεμίζει δύναμη και ζωτικότητα.

    • Εργαλεία - Τεχνικές: Asanas [θέσεις] – Pranayama [έλεγχος αναπνοής]
    • Επίπεδο: Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα μαθητών
    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
    Subject

    Hatha Yoga

    Το συγκεκριμένο σύστημα απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα, από τους εντελώς αρχάριους χωρίς προηγούμενη εμπειρία γιόγκα έως και τους έμπειρους ασκούμενους, που επιθυμούν να εμβαθύνουν την κατανόησή τους πάνω στις βασικές αρχές του συστήματος.

    Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του υλικού σώματος, η ευθυγράμμισή του, η συνειδητοποίηση και η στοχευμένη χρήση της αναπνοής, γίνονται αντικείμενα μελέτης σε αυτό το μάθημα. Το μάθημα ξεκινά με την αργή εκτέλεση συγκεκριμένων προπαρασκευαστικών σωματικών στάσεων και σταδιακά, με τη χρήση διάφορων βοηθητικών μέσων που μας δίνουν τη δυνατότητα να προσαρμόσουμε τις στάσεις στις δικές μας ανάγκες και δυνατότητες [όπως τουβλάκια, ιμάντες κ.ά.], δυναμώνουμε και μπαίνουμε ευθυγραμμισμένοι στις βασικές στάσεις [Asanas], αποκομίζοντας τα μέγιστα οφέλη.

    • Εργαλεία - Τεχνικές: Asanas [θέσεις] – Mudra [διαφορετικές θέσεις των χεριών ] - Pranayama [τεχνικές αναπνοής ] – Διαλογισμός [meditation] - Χρήση βοηθητικών μέσων [τουβλάκια, ιμάντες]
    • Επίπεδο: Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα
    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
    Subject

    Γιόγκα Basics

    Το μάθημα αυτό αποτελεί εισαγωγή στις βασικές έννοιες και στάσεις [asanas] που εφαρμόζονται στη γιόγκα και θέτει τις βάσεις για τα πιο προχωρημένα επίπεδα και τα διαφορετικά στυλ γιόγκα.

    Στη διάρκεια της πρακτικής, που απευθύνεται κυρίως σε αρχάριους αλλά και σε έμπειρους ασκούμενους που επιθυμούν να εμβαθύνουν την πρακτική τους στις βασικές στάσεις αλλά και στην ευθυγράμμιση, ακολουθούμε τις βασικές στάσεις & παραλλαγές τους, τεχνικές ευθυγράμμισης του σώματος και ορισμένες φορές ολοκληρώνουμε με πρακτικές αναπνοών και διαλογισμού. Στόχος είναι να συνειδητοποιήσουμε τη σύνδεση σώματος – νου με σκοπό να βελτιώσουμε τη σταθερότητα και την επίγνωση. Σταδιακά, εμπλουτίζουμε γνώσεις και τεχνικές, εντάσσοντας τα ευεργετικά οφέλη της γιόγκα στην καθημερινότητά μας.

    • Εργαλεία - Τεχνικές: Asanas [στάσεις του σώματος] – Pranayama [Τεχνικές Αναπνοής] – Διαλογισμός [meditation]
    • Επίπεδο: Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα
    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
    Subject

    Προγεννητική Γιόγκα

    Tα μαθήματα της προγεννητικής γιόγκα μας παρέχουν την ευκαιρία να καλλιεργηθεί μεγαλύτερη ζωτικότητα και επίγνωση στο σώμα μας, που τώρα είναι το σπίτι για δυο [ή και παραπάνω!]. Απαλές asanas [στάσεις γιόγκα], μας βοηθούν να καλλιεργήσουμε νοητική και σωματική δύναμη και οδηγούν στην απελευθέρωση και το άνοιγμα της πυελικής ζώνης.

    Με ασκήσεις αναπνοών, οραματισμό και διαλογισμό, βαθαίνει η σχέση μας με το μωρό μας, καθώς προετοιμαζόμαστε να αγκαλιάσουμε τον ρόλο της μητέρας, ενώ ταυτόχρονα αφυπνίζεται η εσωτερική μας ησυχία και αυτοπεποίθηση. Σκοπός είναι να νιώθουμε δυνατές σε όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, παραμένοντας ταυτόχρονα συνδεδεμένες με την πνευματική διάσταση της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Έτσι όχι μόνο η εγκυμοσύνη θα γίνει πιο ευχάριστη στο παρόν, αλλά θα διευκολύνει και την ίδια τη διαδικασία της γέννησης, μειώνοντας τον πόνο και αυξάνοντας την χαρά του τοκετού! Προηγούμενη εμπειρία δεν είναι απαραίτητη. Μπορείτε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε στιγμή!

    • Εργαλεία - Τεχνικές: Απαλές Asanas [στάσεις του σώματος] – Τεχνικές Αναπνοής
    • Επίπεδο: Προηγούμενη εμπειρία δεν είναι απαραίτητη. Μπορείτε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε στιγμή!
    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
    Subject

    Εισαγωγή στον Διαλογισμό

    Αυτη η συνάντηση απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να γνωρίσουν τον διαλογισμό και τα οφέλη του στην καθημερινότητα μας. Απευθύνεται σε άτομα που δεν εχουν ξαναέρθει σε επαφή με αυτην την άσκηση αλλα και σε άτομα εξοικειωμένα με διάφορες μεθόδους διαλογισμού. 

    Το μαθημα είναι δομημένο ετσι ώστε να προσαρμοστούμε σταδιακά στην ακινησία και τη σιωπή. Περιέχει ενεργειακες ασκήσεις κατευθυνσης της προσοχής, ενα μικρο κομμάτι πολυ απλης σωματικης κίνησης και τελος διαλογισμό. Βασιζόμαστε σε τεχνικές της γιόγκα, αρχές του βουδισμού και του ταοϊσμού και βαδίζουμε σαν σύνολο σε ενα μονοπάτι αυτογνωσίας.

    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
    Subject

    Breathe and Silence

    Η αναπνοή μας είναι η ζωογόνος δύναμη που μας κρατά στη ζωή. Η ανάσα ή Prana, μας παρέχει ένα ανεξάντλητο πεδίο συνεχούς ρυθμού και ήχου που εμπλουτίζει την αντίληψη μας σε φυσικό, νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο.

    Στο μάθημα αυτό επιχειρούμε να βιώνουμε την δόνηση της αναπνοής ως εργαλείο κατανόησης του εαυτού και των συνηθειών μας. Για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούμε τεχνικές αναπνοών (pranayama) και διαλογισμό. Κατάλληλο για όλους.

    • Εργαλεία - Τεχνικές: Απαλές Asanas [στάσεις του σώματος] – Τεχνικές Αναπνοής – Διαλογισμός [meditation]
    • Επίπεδο: Προηγούμενη εμπειρία δεν είναι απαραίτητη. Μπορείτε να ξεκινήσετε οποιαδήποτε στιγμή!
    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
    Subject

    Yoga Nidra

    Ενα μάθημα διαλογιστικό που συνδυάζει κίνηση και yoga Nidra ή αλλιώς γιογκικό ύπνο.

    Ειναι κατάλληλο για αρχάριους, καθώς το κομμάτι της κίνησης είναι απαλό και βασίζεται στην επανάληψη, αλλα και για προχωρημένους που θέλουν να εμβαθύνουν στην πρακτική τους μεσα απο την παρατήρηση. Η prana flow χρησιμοποιεί την μουσική σαν εργαλείο, εχει κίνηση σε ροή και εστιάζει πολυ στην ενεργειακή ευθυγράμμιση. Ταυτόχρονα βασίζεται στη φιλοσοφία πως κάθε σώμα εχει έμφυτη σοφία που ο ασκούμενος ενθαρύνεται να την ανακαλύπτει, να την σέβεται και να οδηγείται ετσι σε αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση.

    Η yoga Nidra συμπληρώνει το μαθημα και μας οδηγεί να βιώσουμε διαφορετικές καταστάσεις συνείδησης μεσα απο βαθειά και καθοδηγούμενη χαλάρωση του σώματος και του νου. Αυτές οι διαλογιστικές εμπειρίες που βιώνονται σε αυτη τη κατάσταση χαλάρωσης αλλα και ταυτόχρονης συγκέντρωσης λειτουργούν θεραπευτικά, βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, μειώνουν το στρες και αυξάνουν την δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα μας. Είναι μια πρακτική που μπορούν όλοι να ακολουθήσουν και να δουν άμεσα ωφέλη.

    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
    Subject

    Rest & Restore

    Ένα μάθημα κατάλληλο για όλους όσους θα ήθελαν να ανακουφιστούν από το χρόνιο στρες, να αισθανθούν βαθιά χαλάρωση ή και να ισορροπήσουν μια πιο δυναμική πρακτική.

    Με την υποστήριξη βοηθημάτων [τουβλάκια, κουβέρτες κ.τ.λ.] στοχεύουμε στο να μείνουμε στις θέσεις [asanas] για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα και έτσι να αποβάλλουμε τη μυϊκή ένταση, χαλαρώνουμε το συνδετικό ιστό [fascia] και εξισορροπούμε το νευρικό μας σύστημα.

    Μια αναζωογονιτική πρακτική που προάγει την υγεία του σώματος και του νου.

    • Εργαλεία - Τεχνικές:  Asanas [στάσεις του σώματος] – Pranayama [τεχνικές αναπνοής] – Διαλογισμός & χρήση props
    • Επίπεδο:  Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα
    ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ
    Subject
    BACK TO TOPBack to Top