ENJOY
a complimentary trial
Yoga level
  • Basic Level
  • Intermediate Level
  • Advanced Practitioner
Class of interest
    * Required fields
    I agree to receive material for advertising purposes
     
    ENJOY A COMPLIMENTARY TRIAL
    SELECT YOUR CLASS OF INTEREST
    OF YOUR CHOICE

    WATCH AND READ

    Sept. 12, 2019, 12:24 p.m.
    Why a Teenager Do Yoga

    Γιατί ένας έφηβος να κάνει γιόγκα

    Η εφηβεία είναι γεμάτη απροσδόκητες και νέες αλλαγές. Προκαλεί ένταση και άγχος.  

    Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες οι έφηβοι μαθητές μπορούν να αποκομίσουν τα ίδια οφέλη με τους ενήλικες απο ένα μάθημα yoga. Πιο συγκεκριμένα, μετά από ένα πρόγραμμα μελέτης δέκα εβδομάδων σε μαθητές λυκείου, ερευνητές βρήκαν ότι οι μαθητές που συμμετείχαν σε μάθημα γιογκα 1 φορά τη βδομάδα, εκδήλωσαν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος, διακυμάνσεις στη διάθεση, κατάθλιψη από τους μαθητές που δεν συμμετείχαν στη γιογκα. Πόσο εκπληκτικό είναι αυτό??

    Τα βασικά οφέλη πρακτικής γιογκα για εναν έφηβο μπορούν  να συνοψιστούν παρακάτω: 

    Σωματικά:

    Τα σωματικά οφελη για έναν έφηβο είναι παρόμοια με τα οφέλη που προσφέρει η γιογκα και για έναν ενήλικα. Χτίζει δύναμη, αυξάνει την ευλυγισία σώματος και πνεύματος, επιμηκύνει τους μυς, αυξάνει την ισορροπία και τον συντονισμό. Μπορεί να βοηθήσει στη στάση σώματος των μαθητών μετά από πολλές ώρες που είναι καμπουριασμένοι σε ένα γραφείο, κινητό ή tablet.

    Πνευματικά:

    Οι έφηβοι κατακλύζονται από πολλά ερεθίσματα και διασπάσεις γύρω τους. 

    Η γιογκα βοηθά πνευματικά στο να εστιάσουν στο παρόν και να ασχοληθούν με το συγκεκριμένο έργο - ερέθισμα τη συγκεκριμένη στιγμή. Με το να κάνουν πρακτική εστιάζοντας στο στρωματάκι τους και στον εαυτό τους, αυξάνεται η συγκέντρωσή τους και σε άλλους τομείς στη ζωή τους, όπως τα μαθήματα.

    Επιπλέον, οι έφηβοι που κάνουν γιόγκα έχουν καλύτερη διάθεση, λιγότερο άγχος. Δουλεύοντας με εργαλεία ενσυνειδητότητας και αναπνοής το άγχος μειώνεται. Έτσι βελτιώνεται η επίδοσή τους στα μαθήματα.

    Συναισθηματικά:

    Η γιογκα βοηθά στο να συνδεθούν με τα συναισθήματά τους, να έχουν καλύτερη αντίληψη στο πώς νιώθουν. Αναπτύσσοντας καλύτερη αντίληψη των συναισθημάτων τους, συναισθηματική νοημοσύνη, μπορούν πιο εύκολα να τα επεξεργαστούν. Αποκτούν τεχνικές αυτορρύθμισης. Επιπλέον με τη σύνδεση με τα συναισθήματά μας, η γιογκα ενθαρρύνει την αποδοχή του εαυτού μας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την ηλικία, καθώς πολλοί έφηβοι παλεύουν με την εικόνα τους. Είναι ένας όμορφος τρόπος να αγαπάς, να εκτιμάς το σώμα σου για αυτό που είναι και αυτά που μπορεί να κάνει.

    Κοινωνικά:

    Γιογκα σημαίνει ένωση. Κατανοώντας οτι ο καθένας μας είναι ξεχωριστός και μοναδικός, ίσως οι έφηβοι μάθουν να αποδέχονται ο ένας τον άλλον περισσότερο, αναξάρτητα απο την εικόνα, τα ενδιαφέροντα ή το πόσο δημοφιλής είναι κάποιος.  Στη γιογκα δεν υπάρχει κριτική, όσο περισσότερο κάνουμε πρακτική τόσο λιγότερο ασκούμε κριτική. Οι έφηβοι μαθαίνουν να αποδέχονται τους συνομιλήκους όπως είναι και να δείχνουν συμπόνοια. 

    Συνοψίζοντας, μεσα απο τη γιογκα ο έφηβος σιγά σιγά αποκτά ενσυνειδητότητα, μαθαίνει να αντιλαμβάνεται πώς συνδέονται οι σκέψεις με τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Αποκτά επίγνωση, που βοηθά στη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας και μαθαίνει να εστιάζει στο εδώ και το τώρα.
     

    Μάιρα Γκόφα,

    ειδική παιδαγωγός- εισηγήτρια γιογκα

    BACK TO TOP